キヨスイ（@kiyosui_goraku）です。
30代、運動不足のみなさんこんにちは！
運動不足に危機感を感じて、運動を始めようとしているあなた。
「サプリメントとか取った方がいいかな？」
「ジムに行こうかな？」
って悩んでますね。
全部いりません！サプリメントもジムもなしで運動不足を解消できます。
すぐにランニングをしよう
数日ランニングして
— キヨスイ＠dApps (@kiyosui_goraku) 2018年10月12日
体少しだけ戻ってきたんですけど
体のケアは、ストレッチと風呂と食事だけで良いです。
サプリとかアイテムあるけど
とりあえず、続けてればある程度戻ります
面倒な工程増やすより、怪我しないで続けることが重要
なんでもそうですが、続けることが大事なんですよ。
プロのスポーツ選手になるわけでもないですよね？そしたら、すぐにランニングを開始してください。
遅くなれば、なるほど辛い思いをする羽目になります。
関連記事：【30代 運動不足】体の回復力の低下がマジでヤバい。マグネシウムスプレー使ってみます。
何もしていないのに、体のケアとかジムとか気にしないで良いです。
困ったら、ジムに行けばいいし、サプリメントを買えばいいし。
基本的に体のケアはストレッチ、風呂、食事で十分です。
走り続けていれば、ある程度の体力は戻ってきます。
僕は5日間のランニングで、だいぶ動けるようになってきました。
5日間でだいぶ動けるようになりました pic.twitter.com/AshLVOAyyz
— キヨスイ＠dApps (@kiyosui_goraku) 2018年10月13日
ランニングアプリは使おう
別にどれでも良いんですけど、僕はこのアプリを使っています。
- 走った距離
- 走った場所
- タイム
- データ保存
- SNSへの共有
これらができれば、だいたいOK！ですね。
モチベーションにも繋がりますので、データは取っておくと良いですよ。
モチベーション維持が難しい...
モチベーション継続が1番難しいんですよね
— キヨスイ＠dApps (@kiyosui_goraku) 2018年10月12日
目標があれば続きやすい
ない場合は、可愛い人が働いているジムへ行きましょう(男性)
僕は、前にこの作戦で週三で2年くらいジム続きました
ランニングって孤独じゃないですか！モチベーション維持が難しいですよね。
目標設定をしましょう。
僕はフットサルをする機会が出来たので、そこで昔のように楽しみたいから体を戻しています。
ダイエットとかでも良いですし。なにか目標設定してください。
目標がどうしても無い人は、ジムへ行きましょう。
ジム選びは重要になってくるので、こちらの記事を参考にどうぞ！
関連記事：スポーツジムを継続する3つのコツ。運動が嫌いな僕でもモチベーション1年以上続いた！
ただ、ジムに頼り切ってしまうとこういった事になる可能性も...
ジムをなんで辞めたか？
— キヨスイ＠dApps (@kiyosui_goraku) 2018年10月12日
引っ越して辞めました
もともと、運動そこまで好きじゃないので
探しませんでした
超絶後悔していますw
後悔する羽目になるので、気をつけましょう。
最後に
とりあえず、サプリメントとかジムとかなしでランニングをスタートしてみてください。
毎日少しづつ走っていれば、運動不足は解消されます。
怪我だけ気をつけて、ストレッチはしっかりやりましょう。あと、無理はしてはダメですよ。
それでは、また。