キヨスイ（@kiyosui_goraku）です。
DaiGoさんがいつもニコニコ動画で有料配信しているライブをペリスコープで配信していました。
急でビックリしたんですけど、見入ってしまったのでレポをしておきます。
テーマは集中力！
集中するほど時間が余る！１日の仕事を３時間で終わらせるDEEP WORK入門★集中力が時間を生み出す、デキる人ほど余裕があるわけとは？★アダム・グラントが教える高い生産性を発揮するためのコツ★世界レベルの集中力を身に着けるDPとは https://t.co/zOWXHqICSs
— メンタリスト DaiGo＠ニコ生見てね (@Mentalist_DaiGo) 2017年10月9日
こちらの動画ですね。ペリスコープだから数日経ったら消えちゃうかな？
まだ見ていない人は、お早めにどうぞ。
ざっくりとレポっておきます。
動画の内容といろいろと前後しますが、ご了承ください。僕が気になったところをメモしておきます。
しっかりと情報をインプットしたい人は、動画をみてくださいね。
「if then ルール」
— キヨスイ (@kiyosui_goraku) 2017年10月9日
もしなになにが起きたらこうする。
代わりになる行動を入れていく。
「もし、マンガを読みたくなったら本棚の上に置く。」
集中しているときに邪魔が入った時は、「if then ルール」を使うとのこと。
「もし◯が起きたら◯をする。」
というものをあらかじめ設定しておくこと。
ここで重要なのが、否定的なものを入れない。行動を入れかえていくというのが重要。
Deep Work時間を保ちながら、1万時間を使うことを意識する。
— キヨスイ (@kiyosui_goraku) 2017年10月9日
だいたい、1日使える時間は3時間から4時間ほど。
よく1万時間なにかを習得するために使うとプロになれるという言葉を聞きますが、これは単純な1万時間ではなく、Deep Workしている時間の1万時間のこと。
人間が1日に使えるDeep Work時間は3時間から4時間ほど。ほとんど、午前中ですね。
これが、週に4日間が限界みたいです。
よって、休むということがかなり重要になってきます。どれだけ効率よく回復してDeep Workの時間を確保していくか？
ってイメージですね。
訓練しないと1時間くらい程度。
— キヨスイ (@kiyosui_goraku) 2017年10月9日
人間の意志の高さは午前中のみ。超集中力にも書いてありましたね。
僕も午前中にだいたいの集中力を使うことを終わらせてしまう。
集中力を使わないで訓練していないと1日、1時間程度しか持ちません。
Deep Workの本はこちらがオススメみたいです。
朝の瞑想したり、雑念を書き出したりして自分の内部から出てくる感情を出していく。
— キヨスイ (@kiyosui_goraku) 2017年10月9日
約8分程度でもいいらしい。
アダムグランドが実践している方法は、困難な作業は長期的にまとめて終わらす。なるべくタスクの切り替えをなくす。
Deep Workするには雑念を取り出すのも重要です。
DaiGoさんが紹介していたアダムグランドという教授は、困難な作業は長期的にまとめて終わらす。という行動を取るようです。
タスク切り替えを行わず、一気に片付けるとのこと。あれこれやると力が分散しますからね。
僕もこれはやっている節があります。
アダムグランドさんがやっている
— キヨスイ (@kiyosui_goraku) 2017年10月9日
週を2つに分けるという作戦はいいかもしれない。
月火水は、あることに集中。
木金土は、あることに集中。
ちょっと作戦立ててみよう。
これは、なかなか目から鱗だった。
週を2つに分けて生活するみたいです。僕もやってみようかな。
僕の場合は...
日月火と木金土でわけるのがいいかな。水曜日は他のことで忙しいので空けておいて。
慣れてないことで習得したいことほど、DeepWork時間で対応していきたいな。
— キヨスイ (@kiyosui_goraku) 2017年10月9日
ポイントは...
・個人練習
・if then ルール
・訓練しないと1時間程度しか使えない。
こんな感じか。今回特別に無料で配信してくれていたみたいです。
基本はニコニコで配信しています。
ざっくりまとめておくと、こんな感じ。
DaiGo紹介本。
動画の中で出てきた紹介本です。
調べたらDeep Workの本あった。
— キヨスイ (@kiyosui_goraku) 2017年10月9日
読んでみよう。
カル・ニューポート の 大事なことに集中する―――気が散るものだらけの世界で生産性を最大化する科学的方法 を Amazon でチェック！ https://t.co/6xSDEGUwe0 @さんから
Deep Workについて学ぶならこの本とのこと。
DaiGoさん紹介本。
— キヨスイ (@kiyosui_goraku) 2017年10月9日
これはなんか買いっぽい。すぐ買いました。
アダム グラント の ORIGINALS 誰もが「人と違うこと」ができる時代 (単行本) を Amazon でチェック！ https://t.co/Zi1uhKgjbt @さんから
アダムグラントさんはDaiGoさん、素晴らしい著者と言っていたので即購入。
超集中力を読んでいない人はオススメ。
今回のテーマは集中力。
Deep Workの本もいいですが、DaiGoさんの超集中力を読んでいない人は一度読んでみることをオススメします。
超集中力に書いてあることだけをやるだけで、集中力の使い方は上達しますし、集中力を上げることができます。
感想記事も書いてありますので、合わせてどうぞ。
関連記事：メンタリストDaiGoに教わる『自分を操る超集中力』パフォーマンスを劇的にあげよう。
DaiGoオススメ本
こちらの記事にDaiGoさんのオススメ本をまとめてあります。
DaiGoファンの僕が厳選しました。
関連記事：DaiGoのオススメ本まとめ！年間100冊以上の読書をする僕が選びました。
最後に
ペリスコープで配信は、途中までしかやっていません。
続きが気になる方はニコ生の有料配信でみてくださいね。
つづきはこちら→集中するほど時間が余る！DEEP WORK入門
— メンタリスト DaiGo＠ニコ生見てね (@Mentalist_DaiGo) 2017年10月9日
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それでは、また。