【30代 運動不足】3週間目から走れるようになってきます。ランニングは継続が大事。

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キヨスイ(@kiyosui_goraku)です。

 

走り始めてから、3週間くらいで体の調子が上向いてきたのが体感でわかってきました。

 

3週間以上は続けよう

  • 1週間:体が動くようになる
  • 2週間:横ばいが続く
  • 3週間:かなり走れるようになる

最初の一週間は、上向くいっぽうなんですが、2週間目から横ばいになりました。

「このまま走っていて体は戻ってくるのか?」

と不安がよぎりますが、大丈夫です。3週間目くらいから体が明らかに変わってきます。

 

20代後半から30代前半で運動をやめてしまった人でも、3週間も走り続けていれば体上向いてきますので、安心して続けてください。

 

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数字で言うと、このくらい変わってきます。

  • 最初:1.55km/15:56
  • 3週間後:3.25km/19:01

3週間後には、1km/5分台で走ることができるようになってきました。

死ぬと言いながら書いていた記事が懐かしい。

関連記事:【30代 運動不足】体やばいね。定期的に運動しないと死ぬ。

 

ジムとかとりあえずいらない

「運動不足だからジムに行こうかな」 って人多いじゃないですか。

人にもよるんですが、ジムとかとりあえずいらないです。昔スポーツをやっていた人なら尚更、いらないです。

毎日、走っていれば体は戻ってきますね。

関連記事:【30代 運動不足】サプリメントは取るべき?ジムには行くべき? 

 

どうしても、自分一人じゃ続ける自信がない...という人は、しょうがないのでジムへ行ってください。

ジムの続けるコツは、こちらの記事にまとめてありますので、どうぞ!

関連記事:スポーツジムを継続する3つのコツ。運動が嫌いな僕でもモチベーション1年以上続いた!

 

怪我には気をつけて!

30代になると、20代と違って疲労回復が遅いです!ビックリするほど足の疲労が抜けないんですよ!

なので、マグネシウムスプレーというものをオススメします!

これ、マグネシウムを皮膚から吸収させて疲労回復させてくれるアイテムです!

効果抜群だったので、使ってみることをオススメします。

価格も高価なものではないので、試してみてください。

レビューはこちらに書いてありますので、合わせてどうぞ。

関連記事:運動不足、足がつる人にオススメのマグネシウムスプレーの使い方

 

最後に

いくら老いたと言っても、まだ30代なので体はある程度もどってきます。

途中、成果が横ばいになっても諦めずに続けてみてください。

定期的に走りこめば、走れるようになってきます!!

 

それでは、また。